O que comer na primavera para nutrir os rins
Com a chegada da primavera, tudo revive e o metabolismo do corpo acelera gradativamente. A medicina tradicional chinesa acredita que a primavera é uma boa época para nutrir o fígado e os rins. Reabastecer os rins não só ajuda a melhorar a imunidade, mas também melhora a fadiga e aumenta a energia. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para recomendar ingredientes e métodos para nutrir os rins na primavera.
1. A necessidade de nutrir os rins na primavera
A primavera é a estação em que o Yang Qi cresce, mas o ar frio do inverno pode ter um certo impacto nos rins. Portanto, nutrir os rins na primavera pode ajudar o corpo a se adaptar às mudanças sazonais e melhorar a aptidão física. Além disso, as pessoas modernas têm alta pressão de trabalho e trabalho e descanso irregulares, o que aumenta a carga sobre os rins, por isso é particularmente importante nutrir os rins.
2. Ingredientes recomendados para nutrir os rins na primavera
A seguir estão os dez principais ingredientes recomendados para nutrir os rins na primavera e seus efeitos:
| Ingredientes | Eficácia | Recomendações alimentares |
|---|---|---|
| feijão preto | Nutre os rins, nutre o yin, fortalece o baço e remove a umidade | Cozinhe mingau ou ensopado |
| wolfberry | Nutre o fígado e os rins, melhora a visão | Faça chá ou cozinhe mingau |
| inhame | Nutre o baço e o estômago, nutre os pulmões e nutre os rins | Vapor ou ensopado |
| noz | Tonificar os rins, fortalecer a essência, hidratar os intestinos e aliviar a prisão de ventre | Coma diretamente ou adicione aos pratos |
| Cebolinha | Aquece e nutre o yang do rim, promovendo o qi e a circulação sanguínea | Mexa ovos ou faça bolinhos |
| sementes de gergelim preto | Nutrir o fígado e os rins, umedecer os cinco órgãos internos | pó ou polvilhe na comida |
| ostra | Nutre o yin e os rins, fortalece músculos e ossos | Cozinhe no vapor ou ferva o mingau |
| carneiro | Aquecer e nutrir o yang do rim, nutrir o sangue e reabastecer o qi | Ensopado ou panela quente |
| Amoreira | Nutre o yin e o sangue, promove fluidos corporais e hidrata a secura | Coma diretamente ou mergulhe em vinho |
| sementes de lótus | Nutre o baço e os rins, nutre o coração e acalma a mente | Cozinhe mingau ou ensopado |
3. Prescrições dietéticas recomendadas para nutrir os rins na primavera
A seguir estão três remédios dietéticos tonificantes para os rins, simples e fáceis de fazer:
| Terapia dietética | Ingredientes | praticar | Eficácia |
|---|---|---|---|
| Mingau de feijão preto e wolfberry | Feijão preto, wolfberry, arroz | Molhe o feijão preto com antecedência, cozinhe junto com o arroz e por último acrescente o wolfberry | Tonifique os rins, nutra a essência e melhore a visão |
| Sopa de inhame e carneiro | Inhame, carneiro, fatias de gengibre | Escalde o carneiro e refogue com inhame e rodelas de gengibre até ficar cozido. | Aquecer e nutrir o yang do rim, fortalecer o baço |
| Pasta de gergelim com nozes | Nozes, sementes de gergelim preto, mel | Moa as nozes e as sementes de gergelim preto até virar pó, adicione água e misture bem, adicione o mel | Nutre os rins, hidrata os intestinos e reduz a queda de cabelo |
4. Precauções para nutrir os rins na primavera
1.Quantidade adequada de suplementos: Embora os ingredientes tonificantes para os rins sejam bons, quantidades excessivas podem ser contraproducentes e devem ser ajustadas de acordo com a constituição pessoal.
2.Combine com esportes: A primavera é adequada para esportes ao ar livre, como caminhada, Tai Chi, etc., que podem ajudar a promover a circulação sanguínea e melhorar a função renal.
3.evite ficar acordado até tarde: Ficar acordado até tarde pode causar danos aos rins. Na primavera, você deve garantir um sono adequado e tentar adormecer antes das 11 horas da noite.
4.mantenha um bom humor: Mudanças de humor também podem afetar a saúde renal. Você deve manter a mente calma na primavera.
5. Conclusão
Reabastecer os rins na primavera é uma parte importante dos cuidados de saúde. Através de ajustes razoáveis na dieta e no estilo de vida, a função renal pode ser efetivamente melhorada e a aptidão física melhorada. Os ingredientes e tratamentos dietéticos recomendados acima são simples e fáceis de implementar. Você pode escolher o método apropriado de acordo com sua situação. Se você persistir por um período de tempo, descobrirá que sua condição física melhora significativamente!
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